İmmunitet sistemimizin əsasını təşkil edən hüceyrələrin 70 faizi bağırsaq divarlarımızda yaşayır. Zəif həzm, pis qidalanma, stress və ətraf mühitin toksinləri birləşdikdə, bağırsaqlarınızın sağlamlığı tədricən pisləşir.
Davranışlarımızı təmizləmək və sistematik pəhrizə keçmək tam zamanıdır! Pəhrizinizə bəzi qidalar əlavə etmək bağırsaqlarınızı təmiz saxlayacaq.
Tribunainfo.az Habertürk-ə istinadən xəbər verir ki, bu qidalar bağırsaqları təmizləyir…
1- Tünd, yarpaqlı göyərtilər
Tünd, yarpaqlı göyərtilərdə çoxlu lif və minerallar var. Onlar həmçinin bədəninizi məruz qaldığı toksinlərdən təmizləyən antioksidant maddələrə malikdirlər. Həzm sisteminizlə bağlı probleminiz varsa, etməli olduğunuz ən yaxşı şeylərdən biri bişmiş tərəvəz yeməkdir. Bunun səbəbi həzminin daha asan olmasıdır. Süfrənizdə hər zaman sağlam yağlar (zeytun yağı, avokado, kərə yağı) olsun ki, göyərtilərdəki vitamin və mineralların mənimsənilməsini artıra biləsiniz.
2- Çia toxumu
Bu kiçik toxumlar əla bağırsaq təmizləyiciləridir. Suda saxlandıqda şişir və maye konsistensiya alırlar. Qəbizlik problemi üçün mükəmməldir. Onların tərkibində antioksidant olan omeqa 3 yağ turşuları da var. Bir stəkana bir az çia toxumu qoya və onları içkilərə əlavə edə və ya hazırladığınız salatlara çia toxumu səpə bilərsiniz
3 – Qırmızı bibər
Qırmızı bibərin yeganə funksiyası yeməklərinizi bir az ədviyyatlı etmək deyil. Bəlğəmi həll edən bir quruluşa sahib olduğu üçün bədəninizi selikli əmələgəlmələrdən təmizləyir. Beləliklə, qırmızı bibər həzm pozğunluğuna səbəb olan simptomları da aradan qaldırır.
4- Prebiyotiklər
Prebiyotiklər həzm funksiyalarında və infeksiyaların bədənə daxil olmasının qarşısının alınmasında inanılmaz dərəcədə mühüm rol oynayır. Prebiyotiklər həzm olunmayan liflərdir. Soğan, sarımsaq, alma, badam və banan kimi qidalar prebiyotikdir.
