Uşaqlara sağlam qidaları sevdirmək bir çox valideynlərin qarşılaşdığı problemlərdən biridir. Ancaq bəzi üsullarla uşaqları ağlamadan, yemək süfrəsini döyüş meydanına çevirmədən qidalandırmaq mümkün ola bilər. Tribunainfo.az uşaqlara sağlam yeməklərdən həzz almağa kömək edə biləcək 5 üsulu təqdim edir.
1. Yeni zövqlərə icazə vermək
Uşaqlar eyni qidalardan asanlıqla sıxılır və onların yemək vərdişləri tez-tez dəyişir. 2017-ci ildə “Nutrients” jurnalında dərc olunan məqaləyə görə, uşaq nə qədər müxtəlif növ sağlam qidalar yeyərsə, böyüdükcə sağlam qidalanmağa bir o qədər maraqlı olar.
Beləliklə, övladınıza müxtəlif yemək nümunələri sınamağa icazə verdikdə, onun damağı da inkişaf edəcək və o, yeni yeməkləri dadmağa meylli olacaq.
2. Məcbur etməyin
Uşaqların yeməkləri sevməməsinin səbəblərindən biri də sevmədiklərini təkrar-təkrar yeməyə məcbur olmalarıdır. Bunu etmək əvəzinə, hərdən uşağınıza ən çox sevdiyi qəlyanaltıları təklif edə bilərsiniz.
Ancaq valideynlər sağlam qidalanma mövzusunda çox sərt olmaqdan çəkinməlidirlər.Əgər ciddi olsalar, uşaq mükafat/cəza məntiqini beyninə yerləşdirərək gizli şəkildə yemək yeməyə cəhd edə bilər.
3 Böyük loxmalardan qaçın
Valideynlərin normal ölçülü bir hissə olduğunu düşündüyü şey, əslində uşaq üçün çox böyük ola bilər. Uşaqlar böyük boşqabın ölçüsündən və verilən porsiyadan qorxmamalıdırlar.
Buna görə daha kiçik plitələrdən istifadə edilməlidir. Bu sayədə boşqablarında hansı yeməyi istədiklərinə asanlıqla qərar verə bilərlər.
4. BİRLİKDƏ MASADA OTURMAQ
Müntəzəm olaraq birlikdə yemək yemək və uşağın yemək bişirmə prosesində iştirakına icazə vermək uşağın nə yediyinə daha çox maraq göstərməsinə kömək edə bilər. Süfrədə çoxlu yeməklər olduğunu və ailəsinin yemək yediyini görəndə uşaq maraqlana və başqa yeməklərdən dadmaq istəyə bilər.
5. Uşağı yorun
Sağlam iştahı təşviq etmək üçün fiziki fəaliyyət vacibdir. Uşaqlarınızın saatlarla video oyunları oynamasına icazə vermək əvəzinə, onları qonşuluq parkında gəzintiyə çıxarmaq və ya evdə onlarla gizlənqaç oynamaq daha yaxşı seçim ola bilər.
Beləliklə, yorğun uşağınız çox ac olduqda, evdə alternativ yeməklərdən yemək məcburiyyətində qala bilər.
Mənbə: Uşaq Qidalanma Bələdçisi, Milli Tibb Kitabxanası, Valideynlik Elmi
Dəniz Pənahova
