Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) yaydığı hesabata görə, sağlam və uzun ömür sürməyin ən əsas yollarından biri balanslı və şüurlu qidalanmadır. Düzgün qida seçimi etmək nəinki uzun yaşamağınıza kömək edir, həm də həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır.
Bəs hansı qidalar və pəhrizlər uzunömrlülüyə faydalıdır?
ÜST-nin uzunömürlülüklə bağlı qidalanma tövsiyələrini təqdim edirik:
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, Aralıq dənizi pəhrizi uzun ömür təmin edən ən sağlam pəhrizlərdən biri kimi seçilir. Tərəvəz, meyvə, tam taxıl, balıq və zeytun yağı kimi sağlam yağlarla zəngin olan bu pəhriz ürək xəstəlikləri riskini azaldır və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
Aralıq dənizi pəhrizinin faydaları:
Ürək sağlamlığını qoruyur,
Xərçəng riskini azaldır,
İmmunitet sistemini gücləndirir,
Beyin sağlamlığını dəstəkləyir və yaşa bağlı bilişsel geriləməni yavaşlatır.
Sağlam həyatın təməl daşlarından biri olan bütün taxıllar, tərkibindəki liflə zəngin olduğu üçün həzm sistemini dəstəkləyir və qan şəkərini balanslı saxlayır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tam taxılların müntəzəm istehlakının xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.
Tövsiyə olunan tam taxıllar:
Yulaf,
Qəhvəyi düyü,
Bulqur buğdası,
Tam buğda çörəyi.
