Uşağınızın hündür böyüməsinə kömək etmək üçün bir sıra amilləri nəzərə almalısınız.
Tribunainfo.az Hürriyet-ə istinadən xəbər verir ki, boy artımı genetik faktorlarla, həmçinin qidalanma, fiziki fəaliyyət, yuxu və ümumi sağlamlıq vəziyyəti ilə sıx bağlıdır.
Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Aybars Kıvrak, uşağınızın boy artımını dəstəkləmək üçün diqqət etməli olduğunuz bəzi vacib məqamları açıqladı:
1. Balanslı və Zəngin Qidalanma
Uşağınızın boyunun artırılmasında qidalanma böyük rol oynayır. Sağlam böyümə üçün lazım olan vitamin və mineralların qəbuluna diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə kalsium, D vitamini, zülal və sink kimi qidalar boy artımı üçün kritik əhəmiyyətə malikdir.
Kalsium: Süd, qatıq, pendir kimi süd məhsulları və brokoli, badam kimi qidalar kalsiumla zəngindir.
Vitamin D: Günəş işığı D vitamininin ən vacib mənbəyidir. Bundan əlavə, balıq və yumurta kimi qidalarda da bu vitamin var. Həkiminiz tövsiyə edərsə, onu əlavə olaraq xaricdən qəbul etmək məqsədəuyğundur.
Zülal: Ət, toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar və qoz-fındıq proteinlə zəngin qidalardır. Bədənimizdəki bioloji hadisələrin sağlam saxlanması üçün kifayət qədər protein qəbulu çox vacibdir.
Sink: Balqabaq tumu, anakardiya, ət və dəniz məhsulları sinkin yaxşı qaynaqlarıdır.
2. Daimi fiziki fəaliyyət
Müntəzəm məşq böyüməyə kömək edən böyümə hormonunun istehsalını artıra bilər. Uşağınızı idmanla məşğul olmağa həvəsləndirin. Basketbol, üzgüçülük, gimnastika və qaçış kimi fəaliyyətlər əzələ və sümük inkişafını dəstəkləyir və böyümə plitələrinə müsbət təsir göstərir. Övladınız idmana başlamazdan əvvəl ortoped-mütəxəssisdən məsləhət almağınız tövsiyə olunur.
3. Adekvat və Keyfiyyətli Yuxu
Böyümə hormonları yuxu zamanı, xüsusən də dərin yuxu mərhələsində ifraz olunur. Buna görə də uşağınızın müntəzəm və kifayət qədər yuxu alması çox vacibdir. Yuxu vaxtları uşaqların yaşından asılı olaraq dəyişir.
5. Genetik faktorlar
Unutmaq olmaz ki, genetik faktorlar uşağınızın boyunu müəyyən edən ən mühüm amillərdən biridir. Ana və atanın boyu uşağın boy potensialına çox təsir edir. Bununla belə, yuxarıda qeyd olunan həyat tərzi və qidalanma tövsiyələri uşağınızın genetik potensialını ən yaxşı şəkildə həyata keçirməsinə kömək edə bilər.
