Siqaret tütün yarpaqlarının qurudularaq hisə verilmiş məmulatıdır. Dünyada təxminən 1,3 milyard insanın siqaret çəkdiyi təxmin edilir. Bu, siqareti qarşısı alına bilən xəstəliklər və həyat üçün təhlükə yaradan risklər arasında ön sıraya qoyur. Nəticədə, hər il dünyada təxminən 5 milyon insan siqaretlə bağlı xəstəliklərdən ölür.
Tribunainfo.az siqaretdən qurtulmağın asan yollarını təqdim edir:
Asılılıq sayılan siqareti bir sıra üsullarla dayandırmaq olar. Buraxmaq üçün ilk növbədə mövcud olan bütün siqaretləri atmaq vacibdir. Bununla belə, tətikləyici amilləri aradan qaldırmaq, siqareti tərgitməyin sağlamlığa müsbət təsirlərini nəzərə almaq, buraxma qərarınızı yaxınlarınızla bölüşmək və lazım olduqda peşəkar dəstək axtarmaq da siqareti buraxmağın yollarından biridir.
Siqareti atmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə etmək olar:
Fərd mövcud siqaretdən dərhal qurtulmalı və siqareti buraxmalıdır.
Siqareti tərgitmək qərarı onlara yaxın olanlarla paylaşıla bilər.
Siqaret çəkmək fikri ağlına gələndə başqa fəaliyyətlərə müraciət edə bilərlər.
Tətikləyici olan alışqanlardan və kibritlərdən qaçınmaq lazımdır.
Bol su için və sağlam pəhriz saxlayın.
Siqaret fasilələri əvəzinə müntəzəm idmanla məşğul olmaq lazımdır.
Siqareti tərgitməyin sağlamlığa müsbət təsirləri nəzərə alınmalıdır.
Peşəkar yardım axtarmaqdan çəkinməyin.
Nikotin əvəzedici terapiya cəhd edilə bilər.
Akupunktur və yoga kimi istirahət üsulları yoxlanılmalıdır.
Bəziləri deyir ki, siqareti qəfil buraxmaq zərərlidir. Əslində isə bu belə deyil.
Siqaret qəfil dayandırılmalıdır. Əgər insan siqareti tərgitmək istəyirsə, birdən bunu etməlidir. Ən vacib addım mövcud siqaretlərdən xilas olmaq və mümkünsə siqaret qutusunu atmaqdır. Bu hərəkət insanda bir anda siqareti buraxa biləcəyi hissini verir. Əgər bu edilməsə və əvəzində siqareti azaldaraq buraxsalar, ya müddət uzanacaq, ya da insan siqareti heç buraxa bilməyəcək. Buna görə də, siqareti tez buraxmaq çox vacibdir.
Dəniz Pənahova
