Nizamlı və sağlam qidalanmanın hüceyrə zədələnməsinin qarşısını aldığını və qocalmanı yavaşlatdığını ifadə edən Dermatologiya Mütəxəssisi Dr. Müəllim Üzv Derya Can hüceyrələri canlandıran və yaşlanma əleyhinə olan 13 qidanı sadalayıb.
Tribunainfo.az Milliyet-ə istinadən 13 qidanı təqdim edir:
1-SU
Bədənimizdəki bütün hüceyrələrin enerji əldə etmək və tullantıları aradan qaldırmaq üçün ən çox ehtiyac duyduğu şey budur. Beyin, qaraciyər, böyrək və ürək kimi daxili orqanların sağlam işləməsini təmin edir, dərinin daha canlı görünməsini təmin edir, qırışların qarşısını alır. Gündə ən az 2 litr su içmək gənc qalmağın ilk addımıdır.
2-QOZ
Omeqa-3-ün ən yaxşı bitki qaynaqlarından biridir. Beyin sağlamlığını və idrak funksiyalarını qorumaq üçün vacib bir qidadır. Dərinin strukturunun gərginliyini saxlamağa kömək etməklə immuniteti gücləndirir.
3- AVOKADO
Çoxlu vitamin və minerallarla zəngin olan bu qida xüsusilə hüceyrələrdə yığılan tullantıların çıxarılmasına cavabdehdir. Dəri üçün nəm mənbəyi olan bu qida dərinin gec qırışmasına və daha parlaq görünməsinə səbəb olur.
4-YAŞIL ÇAY
Onun antioksidant təsiri kifayət qədər yüksəkdir. Bu baxımdan dəri xəstəliklərinə faydalı olmaqla yanaşı, günəşin və yaşa bağlı dəri ləkələrinin yaranmasının da qarşısını alır.
5- ALMA
Yaşıl alma qabığı ilə yeyilən kollagen aktivliyini stimullaşdırır, dərinin sallanması, qırışması və yaşlanmasını gecikdirir. Saçların qırılmasının və zədələnməsinin qarşısını alır.
6- ÜZÜM
Xüsusilə üzüm tumunun tərkibindəki resveratrol güclü antioksidantdır. Döş və prostat xərçəngi kimi bir çox xərçəngdən qoruyur. Həm immunitetimizi gücləndirir, həm də dərini sıxır, qırışların qarşısını alır.
7-SOGAN-SARIMSAQ
B vitaminləri, selen və kükürd kimi mikroelementlərlə zəngindir. Dərini günəşin zərərli təsirlərindən qoruyur. Tərkibindəki kükürd sayəsində hüceyrə yenilənməsi və dərinin dartılması üçün təsirli qidalardır.
8-POMITOR
Dərinin hamar qalmasına kömək edir.
9-YAŞIL TƏRƏVƏZLƏR
(İspanaq, Brokoli, Kahı və s.)
Tərkibindəki yüksək fol turşusu dərinin gərginliyini qoruyur və selülitin yaranmasının qarşısını alır.
10-ÇİYƏLƏK,MORUQ və s
Onlar antioksidanlarla çox zəngindirlər, buna görə də yüksək yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdirlər. Bundan əlavə, bol miqdarda C vitamini ehtiva etdiyi üçün zədələnmiş hüceyrələri yeniləyir və dəri xərçənginin qarşısını alan xüsusiyyətlərə malikdir.
11- ŞOKOLAD
Kakao paxlasının tərkibində çoxlu antioksidanlar var. Bununla belə, şokoladlara tətbiq edilən təmizlənmə prosesi dəri üçün faydalı olan antioksidanları da götürür. Bu səbəbdən qara şokolad xüsusilə qocalma əleyhinə təsirinə görə istehlak edilməlidir.
12-BALIQLAR
Omeqa-3 ilə zəngin olan balıq həm ürək, həm də dəri üçün faydalıdır. Xüsusilə sedef xəstəliyi üçün yaxşıdır və hüceyrə ölümünü gecikdirir. Omeqa-3 ən çox soyuq su balıqlarında (somon, ton balığı və sardina) olur.
13-SÜD MƏHSULLARI
Xüsusilə qatıq suyunda olan riboflavin (vitamin B1) dərini cavanlaşdıran və bərpa edən təsirə malikdir. Qatığı suyu ilə birlikdə istehlak etməyə çalışın. Yüksək qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik süd, qatıq və ayrandan tez-tez istifadə edin.
