Soyuq qış aylarında orqanizm xəstəliklərə qarşı daha həssas olur və immunitet sistemini güclü saxlamaq hər zamankindən daha vacib olur. İmmunitetinizi təbii üsullarla dəstəkləyərək bədəninizi xəstəliklərə qarşı zireh kimi qoruya bilərsiniz.
Tribunainfo.az Milliyet-ə istinadən qış aylarında immuniteti gücləndirməyin təsirli və təbii üsullarını sizə təqdim edir.
Qış ayları soyuq havaların və xəstəliklərin tez-tez qapını döydüyü bir dövrdür. Qrip, soyuqdəymə, boğaz infeksiyası kimi xəstəliklərdən qorunmağın ən təsirli yollarından biri immunitet sistemini güclü saxlamaqdır. Ancaq immunitetinizi gücləndirmək üçün bahalı dərmanlara və ya əlavələrə müraciət etmək əvəzinə, bədəninizi xəstəliklərdən tamamilə təbii şəkildə qoruya bilərsiniz. Təbii qidalar və sağlam vərdişlər sayəsində vücudunuz zireh kimi möhkəm qalır və xəstəliklərə qarşı davamlı olur.
Vitamin C immunitet sisteminin ən böyük dostlarından biridir. Portağal, limon, qreypfrut və kivi kimi meyvələrdə immuniteti gücləndirən yüksək miqdarda C vitamini var. Bu meyvələri hər gün istehlak etməklə orqanizminizin xəstəliklərə qarşı davamlı qalmasını təmin edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bibər, brokoli və kələm kimi tərəvəzlər də C vitamini ilə zəngindir.
Zəncəfil və zərdəçal (sarıkök) antioksidan xüsusiyyətləri ilə orqanizmi xəstəliklərə qarşı qoruyur və immuniteti gücləndirir. Zəncəfil infeksiyalara qarşı qoruma təmin edərkən, zərdəçal iltihab əleyhinə təsiri ilə tanınır. Bu iki ədviyyatı qış aylarında çay kimi istifadə edə və ya yeməklərinizə əlavə edərək sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
Sarımsaq güclü antibiotik təsirinə malikdir və immunitet sistemini gücləndirir. Tərkibindəki allisin birləşməsi sayəsində orqanizmi infeksiyalara qarşı qoruyur. Qış aylarında yeməklərinizə çiy və ya bişmiş sarımsaq əlavə etmək immunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün əla bir yoldur.
İmmunitet sisteminin böyük bir hissəsi bağırsaqlarda yerləşir. Probiotiklərlə zəngin qidaların istehlakı immunitet sisteminizi gücləndirməyin ən təsirli yollarından biridir. Qatıq, kefir, duzlu kələm kimi fermentləşdirilmiş qidalar probiotiklərlə zəngindir və bağırsaq florasını tarazlaşdıraraq orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur.
Bal və limon qış aylarında həm immuniteti gücləndirən, həm də boğaz ağrılarını aradan qaldıran təbii duetdir. Limonun tərkibindəki C vitamini və balın antibakterial xüsusiyyətləri sayəsində bədən müqavimətinizi artıra bilərsiniz. Bu qarışığı hər səhər bir stəkan ilıq suya bal və limon əlavə edərək istehlak edə bilərsiniz.
İspanaq, pazı və arugula kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər qış aylarında immunitet sistemini dəstəkləyən vitamin və minerallarla zəngindir. Bu tərəvəzlər orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur və enerji verir. Yeməklərinizə və salatlarınıza yaşıl tərəvəzlər əlavə etməklə immunitetinizi gücləndirə bilərsiniz.
Qış aylarında bol su istehlak etmək immunitet sisteminizin effektiv işləməsini təmin edir. Bədəni nəmli saxlamaq toksinləri çıxarmağa kömək edir və orqanların daha səmərəli işləməsinə kömək edir. Gündə ən az 8 stəkan su içməyə diqqət yetirməklə bədəninizi təmizləyə və immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilərsiniz.
Daimi və keyfiyyətli yuxu immunitet sisteminizin optimal şəkildə işləməsini təmin edir. Yuxu zamanı orqanizm özünü yeniləyir və immunitet sistemi güclənir. Hər gecə 7-8 saat yatmağa diqqət yetirərək qış xəstəliklərinə qarşı daha davamlı ola bilərsiniz.
