Mövsümi dəyişikliklərlə xəstəliklər arta bilər. Ona görə də bu dövrlərdə daha diqqətli olmaq lazımdır. Tribunainfo.az mövsümi keçidlər zamanı xəstələnməmək üçün etməli olduğunuz şeyləri təqdim edir.
SAĞLAM VƏ BALANSLI QİDALANMA
Xüsusilə mövsümi keçidlər zamanı qidalanmanıza diqqət yetirməlisiniz. Tam taxılların, karbohidratların, zülalların və yağların balanslı şəkildə istehlak edilməsi; Pəhrizimizə təzə mövsümi tərəvəz və meyvələrin daxil edilməsi immunitet sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir.
ÇOX SU İÇİN
Mövsümi keçidlər zamanı bədənimiz ödemə daha çox meylli olur. Bunun qarşısını almaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün bol su istehlak etmək lazımdır.
KİFAYƏT QƏDƏR YATMAQ
Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman konsentrasiya problemləri yarana, məhsuldarlıq azala, immunitet sistemi zəifləyə bilər. Buna görə də ən az 8 saat yatmaq immunitet sisteminiz üçün vacibdir.
MÜNTƏZƏM OLARAQ MƏŞQ EDİN
Fiziki və ruhi sağlamlıq üçün müntəzəm məşq vacibdir. Daimi idman bizi xəstəliklərdən qorumağa kömək edir, immunitet sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir və bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.
ƏLLƏRİNİZİ TEZ-TEZ YUYUN
Öskürərkən və asqırarkən ağzınızı və burnunuzu bağlayın, əllərinizi tez-tez yuyun. Çünki bir çox xəstəliklər əl təması ilə keçə bilər.
