Meyvələr zəruri vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və təbii şəkərləri təmin etməklə əzələ sağlamlığında mühüm rol oynayır. Onlar enerjini artırmağa, iltihabı azaltmağa, sağalmanı təşviq etməyə və ümumi performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir, onları əla məşq tərəfdaşları edir.
Tribunainfo.az xəbər verir ki, NTV əzələ gücünü artıran 10 meyvəni açıqlayıb.
BANAN
Banan kaliumla doludur, bu da əzələ kramplarını dayandırır və əzələlərin sağlam daralmasına kömək edir. Məşqdən sonra enerjini artırmaq və əzələlərin effektiv və təbii şəkildə bərpasını təşviq etmək üçün idealdır.
PORTAĞAL
Portağal əzələlərin bərpası üçün vacib olan kollagen sintezini dəstəkləyən güclü C vitamini verir. Təbii şəkərlər glikogen ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir və antioksidanlar iltihabla mübarizə aparır, portağalları ümumi əzələlərin bərpası və sağlamlığı üçün məşqdən sonra əla meyvəyə çevirir.
ALMA
Almanın tərkibində əzələ yorğunluğunun və iltihabın qarşısını alan antioksidanlar və polifenollar var. Onlar lif və təbii şəkərlərlə zəngindir, məşq və əzələ təmiri və zamanla performans üçün uzunmüddətli enerji artımını təmin edir.
GİLƏMEYVƏLƏR
Qaragilə və çiyələk kimi giləmeyvə güclü məşq zamanı əmələ gələn sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidanlar ehtiva edir. Əzələ ağrısını minimuma endirir, bərpanı sürətləndirir və qan axını yaxşılaşdırır, optimal əzələ funksiyası və təmirinə kömək edir.
AVOKADO
Avokado əslində bir meyvədir və sağlam yağlar, kalium və maqnezium təmin edir. Bu qidalar əzələ daralmasına kömək edir, krampları azaldır və əzələ toxumasının bərpasına kömək edir, avokadoları hər hansı bir əzələ quran pəhriz rejiminə ideal əlavə edir.
ANANAS
Ananasın tərkibində əzələ ağrısını azaldan təbii antiinflamatuar ferment olan bromelain var. O, həmçinin kollagen sintezini və əzələlərin təmiri və gücü üçün enerji istehsalını dəstəkləyən C vitamini və manqanla zəngindir.
QARPIZ
Qarpız suda sıxdır və azot oksidini artıran, əzələ qan axını yaxşılaşdıran bir amin turşusu olan sitrulin ehtiva edir. Məşqdən sonra rehidratasiya ağrıları azaltmaq və əzələlərin optimal bərpası və böyüməsi üçün lazım olan qidaları təmin etmək üçün idealdır.
KİVİ
Kivi C vitamini, kalium və antioksidantlarla zəngindir ki, bu da əzələlərin işinə, oksidləşdirici stressin azalmasına və bərpa olunmasına kömək edir. Onlar əzələlərin bərpasını artırmaq və hüceyrə enerji tarazlığını qorumaq üçün onları ideal hala gətirən xüsusi bir qida birləşməsinə malikdirlər.
NAR
Nar yüksək antiinflamatuar və antioksidant səviyyələrinə görə əzələ ağrısını və gücün bərpasını azaldır. O, həmçinin məşqdən əvvəl və sonra əzələlərin daha çox oksigen və qida almasını təmin etmək üçün qan axını artırır.
XURMA
Xurma qlükozanın üzvi mənbəyidir, məşqdən sonra bədənin enerjini bərpa etmək vasitəsidir. O, həmçinin kalium və maqnezium ehtiva edir ki, bu da əzələlərin daralmasına kömək edir, krampları minimuma endirir və məşqdən sonra əzələ kütləsini bərpa etməyə kömək edir.
Dəniz Pənahova
