Gün ərzində daha az yatmaq amma buna baxmayaraq gümrah şəkildə yaşamaq və işləmək kim istəməz ki?
Gün ərzində daha az yatmaq amma buna baxmayaraq gümrah şəkildə yaşamaq və işləmək kim istəməz ki?
Maraqlıdır, tarixdə bunu bacaran dahilər və az yuxu ilə yetinəbilən insanların necə bir yuxu rejiminə malikdilər?
Gəlin bu qeyri-adi yuxu üsullarından bəziləri ilə tanış olaq!
Yuxu həyat dovriyyəmizin ən vacib hissələrindən biridir. Həm fizioloji, həm də psixoloji sağlamlığımız keyfiyyətli yuxudan asılıdır.
Bəzilərimiz yuxunu çox sevsə və yataqdan heç çıxmaq istəməsə belə, bəzilərimiz isə yuxuda keçirilən vaxtı həyatının dəyərli anları itirməsi kimi görür və daha az yuxu ilə yetinmeye çalışır.Aparılan təcrübələr nəticəsində yuxudan oyandıqdan sonraki zamanlar, yaradıcılıq və çalışmaq üçün ən uyğun zamandır.Bu insanlardan biri də Leonardo da Vinçi idi. O, hər 4 saatdan bir 15 dəqiqə yatardı. Beləliklə, gün içərisində cəmi 1.5 saat yatırdı.Sadəcə Renessans dövrünün deyil, bütün zamanların ən böyük dahilərindən biri olan Leonardo da Vinçi birçox sahələr üzrə çalışdığına görə daha çox zamana ehtiyac duyurdu.Bu səbəbdən də özünəxas bir yuxu sistemi kəşf etmişdi. Hər 4 saatdan bir 15 dəqiqə yataraq, ehtiyac duyduğu zamanı əldə edə bilirdi.
Mutasiyaya uğramış insanların yuxusu. Diymaksonun yöndəmi: hər 6 saatdan bir 30 dəqiqə yuxu idi.Bu yöndəm ən çətin yuxu yöndəmlərindən biri olaraq tanınırdı. Tək dəfəli və ən çox 4 saat olan bu yuxu sistemi ilə insanlar özlərini son dərəcə dinc və qənaətbəxş hiss edirdilər. Qəribə olan isə bu yuxu rejimindən istifadə edən qənaətbəxş insanlar əslində “adi yuxu sistemi ilə yatanlardan” fərqlidirlər.DEC2 adı verilən mutasiyaya məruz qalmış bu genetikaya sahib olan insanlar, bu genetika səbəbi ilə olduqca dinc və sağlam olurlar. Bu şanslı insanlar cəmi 1 faizini təşkil edir.
Uber insan (Uberman) yöndəmi: hər 4 saatdan bir 20 dəqiqə yuxu. Bu yöndəm ilə günə cəmi 2 saat yuxu ilə kifayətlənir.Tesla yöndəmi: 2 saat gecə yuxusu və gün içərisində 1 dəfə 20 dəqiqə günorta yuxusu. Tarixə adını yazdırmış dahi şəxsiyyət olan Nikola Tesla təxminən 2.5 saatlıq yuxu ilə bir gününü keçirirdi.
Sadə vətəndaş (Everyman) yöndəmi: Gecə boyunca 1.5-3 saat , gün içərisində 3 dəfə 20 dəqiqə. Digərlərinə nisbətən daha asan olan bu yöndəm ilə təxminən 4 saat yata bilərsiniz.Siesta : 5 saat gecə yuxusu, 1.5 günorta yuxusu.Başda İspaniya olmaq üzərə Ağdəniz və Latın Amerikası ölkələrində daha çox müşahidə olunan bu yuxu sistemi digər yuxu sistemlərinə nəzərən çox daha asandır. 6.5 saat yuxu olduqca yetərli və həmçinin xüsusən də günorta yuxusunun da yararlarını da yoxlamağa fürsət tapacaqsınız.Bu yöndəmlərin hamısı insandan insane fəqrli təsir bağışlaması ilə yanaşı, olduqca yararlıdır. Hərkəsin bədən quruluşunun fərqli olduğunu nəzərə alsaq yaxşı olar. Bunun təbii nəticəsi olaraq çox etaplı yuxu hərkəs üçün uyğun olmaya bilər.Əgər istirahət-işləmək təqviminizdə bu cürə bir dəyişiklik istəyirsinizsə, xüsusi ilə avtomobil istifadəsi zamanı və ya diqqətlilik tələb edən işlərdə işləyərkən , önəmli qərarlar öncəsində hərhansısa bir uyğunsuzluq yaşamamağınızdan əmin olmağınızı tövsiyyə edirik dostlar.
