Qarşınıza hədəf qoyun. Ölüm dietaları etmədən, idman zallarında günlərini keçirmədən də arıqlamaq mümkündür.
Qarşınıza hədəf qoyun. Ölüm dietaları etmədən, idman zallarında günlərini keçirmədən də arıqlamaq mümkündür.
TİA.AZ sağlam qidalanaraq ayda 5 kq arıqlamağın yollarını təqdim edir. 
– Bol-bol su için su. Bu gün ərzində sizin həzm sisteminizi sürətləndirəcək.
– İçində karbonhidrat olan ərzaqlar ilə qidalanmağı minumuma endirin (Çörək, şirniyyat, makaron…)
– Ət məhsullarından qızardılmış formada deyil, qaynadılmış formada istifadə edin.
– Həftədə ən azı iki dəfə balıq yeyin.
– Tərəvəzlərdən tez-tez istifadə edin. Hər gün ən azı bir dəfə tərəvəzli yemək yeməyə çalışın.
Bütün bu qaydaları pozmadan tətbiq etsəniz, 1 aya 5 kq arıqlamanız mümkündür.
