Bu qış sizi xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək praktiki tövsiyələrbackend

Bu qış sizi xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək praktiki tövsiyələr

  • whatsapp
  • messenger
  • telegram
  • vkontakte
  • odnoklassniki

Maska, məsafə, gigiyena… Bu üç söz uzun pandemiya dövründə beynimizə həkk olundu və o çətin anlarda çoxumuzu sağlam saxlamağı bacardı. Havaların soyuması və insanların qapalı məkanlara girməsi ilə gündəmdə yenə epidemiya xəstəlikləri yer alır, lakin bəzi sadə ehtiyat tədbirləri alaraq böyük ölçüdə xəstəliklərdən qorunmaq mümkündür.

Tribunainfo.az Hürriyet-ə istinadən xəbər verir ki,
immunitetinizi balanslaşdırılmış qidalanma ilə gücləndirin.

Qış
xəstəliklərinin əksəriyyəti qrip və Covid variasiyaları kimi viral xarakter daşıyır və immunitetiniz zəifləməyə başlayanda viruslar nəzarəti ələ alır. Məhz buna görə də immunitet sisteminizi həmişə düzgün qidalarla dəstəkləməli və tək bir pəhrizdən çəkinməlisiniz. Gündəlik menyularınızı mövsümi tərəvəzlər və yüksək lifli göyərti ilə meyvələrlə tamamlaya, kifayət qədər miqdarda karbohidrat və zülal qəbul edərək vücudunuza ehtiyacı olan dəstəyi verə bilərsiniz.

Su planetimizdəki hər canlının ən əsas ehtiyacıdır və hər gün kifayət qədər miqdarda istehlak edilməzsə, əvvəlcə qan dəyərləriniz pisləşəcək, sonra elektrolit balansınız pisləşəcək.

Qış şərtlərinə baxmayaraq, həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün gündəlik istehlak edilən suyun lazımi miqdarda olması, güclü immunitet üçün əvəzolunmaz tədbirdir.

Yaxşı işləyən bir orqanizmin xəstələnmə ehtimalı həmişə azdır, buna görə də ağciyərlərinizə bol oksigen daxil etmək sağlam olmaq üçün atacağınız ən vacib addımlardan biri ola bilər. Bunun bir yolu ev/iş kimi qapalı məkanları tez-tez havalandırmaq olsa da, ən təsirli üsul müntəzəm olaraq hər gün açıq havada gəzinti, qaçış və idman kimi fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdır. Aktiv olmaq əzələ və skelet sisteminizi gücləndirməklə yanaşı, ürək-damar sağlamlığınızı da dəstəkləyəcək. Fəaliyyət zamanı aldığınız oksigen qan təzyiqiniz, zehni funksiyalarınız və ümumi sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.

Şəxsi gigiyena vacibdir: Əllərinizi tez-tez antibakterial maye sabunla yuyun.Pandemiya
dövründə tez-tez xatırlanan əlləri sabunla köpürtərək yumaq bu qışda xəstəliklərdən uzaq durmaq üçün əvəzsiz tədbirdir. Gün ərzində toxunduğumuz səthlər, təmasda olmağımız lazım olan pul, açar və buna bənzər əşyalar səbəbindən əl gigiyenasını asanlıqla itirə bilərik. Xəstəliyə səbəb olan zərərli mikroorqanizmlərin, xüsusilə ağız, burun və göz yolu ilə bədənə sirayət etdiyi zaman əlimizdən sürətlə uzaqlaşdırılması xəstəliklərə qarşı görüləcək ən konkret tədbirlərdəndir. Əllərinizi gün ərzində tez-tez antibakterial maye sabun və bol su ilə yumaq xəstələnmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Qapalı yerlərdə və ictimai nəqliyyatda maskalardan istifadə
edin.Pandemiya dövründə epidemik xəstəliklərə qarşı bəlkə də ən təsirli üsul olaraq həyatımıza daxil olan birdəfəlik maskalar bu qışda bizim ən böyük təminatımız kimi görünür.